عنوان الدورة:
الشخصية وإدارة التوتر

نظرة عامة على الدورة
تركّز هذه الدورة على فهم أنماط الشخصية البشرية وكيف تؤثر على طريقة استجابة الفرد للضغوط في بيئة العمل والحياة اليومية. من خلال مجموعة من الأنشطة والأمثلة الواقعية، سيتعرف المتدربون على أدوات عملية لإدارة التوتر، تعزيز المرونة النفسية، وتحسين التوازن بين الأداء المهني والصحة النفسية.

الأهداف التعليمية
بنهاية هذه الدورة سيكون المتدرب قادراً على:

التعرف على أنماط الشخصية المختلفة وأثرها في سلوك الفرد تحت الضغط.

فهم مصادر التوتر وأعراضه النفسية والجسدية.

تطبيق استراتيجيات فعالة لإدارة الضغوط الحياتية والمهنية.

تطوير مهارات التفكير الإيجابي وتنظيم الوقت للحد من التوتر.

بناء خطة شخصية للحفاظ على الصحة النفسية والتوازن العاطفي.

الفئة المستهدفة
الموظفون والمديرون في بيئات عمل تتطلب أداءً عالياً تحت الضغط.

العاملون في القطاعات الصحية والتعليمية والخدمية.

طلاب الجامعات والمهتمون بتطوير الذات.

كل من يسعى لتحسين استجابته للتوتر وتحقيق توازن أفضل في حياته المهنية والشخصية.

محتوى الدورة (خطة المحاور)
مقدمة في علم الشخصية

تعريف الشخصية والعوامل المؤثرة فيها

تصنيف أنماط الشخصية (مثل الانطوائي والانبساطي)

التوتر: المفهوم والأسباب

أنواع التوتر ومسبباته الشائعة

العلاقة بين التوتر وسلوك الشخصية

تحليل استجابات الشخصية للتوتر

كيف يختلف التعامل مع الضغوط وفق النمط الشخصي

دراسات حالة وتمارين عملية

استراتيجيات إدارة التوتر

تقنيات الاسترخاء والتنفس الواعي

مهارات تنظيم الوقت وتحديد الأولويات

التفكير الإيجابي وإعادة صياغة الموقف

بناء المرونة النفسية والتوازن الشخصي

تعزيز الثقة بالنفس وتقبّل الذات

أهمية الدعم الاجتماعي والبيئة الإيجابية

وضع خطة تطوير شخصية لمواجهة الضغوط المستقبلية